La sophrologie est une thérapie brève, douce, mobilisant le corps et le mental. Elle a été créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, qui s’est inspiré d’un ensemble d’autres concepts thérapeutiques qui avaient déjà fait leur preuve et qui étaient connus du corps médical.

Il s’agit d’une technique verbale et non tactile qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Pour cela, le sophrologue fait à appel à différents procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis.

LES 3 MOYENS DE LA SOPHROLOGIE :
  • la respiration contrôlée (inspirée du yoga),
  • la détente musculaire (inspirée de la relaxation progressive de Jacobson),
  • la suggestion mentale ou visualisation (inspirée de la méthode Coué et de l’hypnose).

« Les maux du corps sont les maux de l’âme. Ainsi on ne doit pas guérir le corps sans chercher à guérir l’âme. »

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Une séance de sophrologie comprend, APRES UN TEMPS D’ECHANGE AVEC LE SOPHROLOGUE, 2 types d’exercices :
  • Plusieurs enchaînements de mouvements doux (debout ou assis) s’appuyant sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée pour atteindre la détente musculaire,
  • Un exercice de relaxation avec une visualisation mentale (en position assise ou allongée) qui permet de créer des ressentis positifs.

Tous les exercices de sophrologie sont adaptables et personnalisables en fonction de la condition physique de chacun.

L’implication du consultant pendant les séances et en dehors des séances est primordiale afin qu’il puisse intégrer les automatismes qui généreront des prises de conscience. Une fois les exercices et leurs mécanismes bien intégrés, la personne sera ensuite autonome. Elle pourra alors mobiliser, à souhait et à vie, ses différents outils sophrologiques dans toutes les situations nécessaires.

Pour en savoir plus sur le cadre des séances de sophrologie, le déroulé complet d’une séance et la différence entre séances individuelles et séances collectives, visitez la page de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, dont je suis adhérente.

POUR QUELLES PROBLEMATIQUES LA SOPHROLOGIE EST-ELLE EFFICACE?

La sophrologie est une méthode permettant d’agir sur quatre thématiques principales :

  • la gestion du quotidien (stress, angoisses, manque de confiance en soi, problèmes de sommeil…)
  • la préparation à un événement (examen, compétition, intervention chirurgicale, accouchement, mariage…)
  • l’accompagnement en complément d’un traitement médical (gestion des douleurs, cancer, fibromyalgie…)
  • la gestion des phobies ou des addictions (transport, tabac, alcool…)

La sophrologie fait partie des thérapies brèves. En général, un accompagnement individuel complet en sophrologie varie de six à dix séances. Prenez rendez-vous.